Olá, no último post trouxemos uma introdução aos pilares da PNL, caso tenha dúvidas sobre os pilares da PNL, recomendo que assista nosso vídeo sobre o assunto: 6 PILARES da Programação Neurolinguística (PNL) COMECE AGORA a reprogramar Reprogramar seus medos.
Nele exemplificamos dois exercícios rápidos para mudar o estado emocional diante de situação de estresse. Mas faça isso após ensinarmos o exercício chamado de "O Círculo de Excelência.".
Esta técnica permite que você obtenha recursos, ou sensações positivas de confiança originados no passado e voltar a experimentá-los, transferindo-os de onde aconteceram em sua vida, para onde você realmente os quer, ou seja, para algum momento em que você precisa estar confiante.
Vai fazer uma prova e está nervoso? Vai fazer algo pela primeira vez e está inseguro? Vai sair, mas está com a energia e vibrações baixas? Essa é a técnica certa para você.
Deixe seu comentário, se funcionou para você, queremos saber.
Mas como funciona o círculo de excelência? Não se preocupe, é simples e fácil de fazer.
O primeiro passo é reviver a Confiança.
Escolha uma posição (sentado, em pé, deitado); e permita-se lembrar de uma época em que você se sentia muito, muitíssimo, confiante, seja seu casamento, uma conquista profissional ou pessoal, enfim, uma sensação similar a que você quer ganhar confiança no presente.
Reviva esse momento, vendo o que você viu, ouvindo o que ouviu e sentindo o que sentiu. Desenhe ele em sua mente, tente pensar nos detalhes, permita-se se imergir nesse sentimento.
O segundo passo, é criar o "Círculo de Excelência''.
Sentido a confiança surgir em você, imagine um círculo no chão em torno de você. Coloque a cor que achar melhor neste círculo, faça com que ele envolva você como um "Super Saiyajin", sinta como uma energia que passa por você e o envolve.
Se desejar, adicione também um som, uma música, um zunido suave ou qualquer elemento sonoro que possa sinalizar como o círculo é poderoso.
Envolva-se inteiramente com este contexto de excelência e capacidade.
Quando o estado de confiança estiver no auge, saia do círculo, ali deixando todas essas poderosas sensações que está experimentando. Quebre o estado, pense em alguma coisa longe dali ou veja as horas. Volte para o círculo. Observe se o estado de recursos plenos voltou a tomar conta de você. O círculo agora é uma extraordinária âncora de excelência.
Se a ancoragem não ocorreu, repita o processo desde o passo 1.
Selecionar Pistas.
Agora pense em uma época específica no seu futuro em que você vai precisar dessa mesma sensação de confiança. Veja e ouça o que estará ali momentos antes de precisar se sentir confiante. A pista pode ser a porta da sala do seu chefe, o telefone do seu escritório ou seu nome sendo apresentado antes de uma conferência.
Fazer a Ligação.
Assim que estas pistas estiverem claras na sua mente, entre de novo no círculo e torne a sentir aquela sensação. Imagine a mesma situação se desenrolando à sua volta no futuro, com os sentimentos de autoconfiança totalmente a sua disposição.
Verificar os Resultados.
Agora saia novamente do círculo, deixando ali as sensações de autoconfiança. Do lado de fora aguarde um pouco e pense de novo no que está para acontecer. Automaticamente voltará a sentir as sensações do círculo. Isto significa que você já está programado para o acontecimento futuro, podendo sentir-se melhor em relação a ele antes mesmo que aconteça. Quando chegar a hora, você vai se ver reagindo totalmente seguro e com a autoconfiança muito maior.
Eu particularmente, resumo essa técnica para uma ancoragem rápida quando preciso.
Ao chegar para fazer uma prova, por exemplo, eu relaxo minha respiração e minha mente, na cadeira que vou fazer a prova, eu imagino o círculo de excelência e relembro os sentimentos e sensações de uma lembrança de confiança no passado. Faço esse processo algumas vezes. Até sentir a vibração e relaxamento que preciso, imagino o círculo ali a minha volta.
Parece algo bobo, mas acredite, reduz muito seu estresse e ansiedade. Recomendo que tente.
Comente aí embaixo o que achou, queremos saber se conseguiu fazer o círculo de excelência e como se sentiu.
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