O desrespeito é um desafio comum que todos enfrentamos na vida e pode ser muito perturbador e frustrante. 

Epíteto aconselha ser impossível que alguém sofra dano pelo desrespeito de outra pessoa sem antes ser prejudicado por seu próprio julgamento sobre si ou sobre os fatos.

Em que pese nosso ego, como podemos lidar com situações difíceis com sabedoria e serenidade? 

Nesta exploração, nos aprofundaremos em 10 princípios estóicos práticos que podem nos ajudar a lidar com o desrespeito de uma maneira mais construtiva. À medida que falamos sobre estes princípios, vamos direcionando sua percepção para uma maior clareza sobre o motivo de ficarmos tão incomodados com situações que nos afetam como se fosse uma agressão moral.

Quando o assunto é desrespeito, Marco Aurélio é uma grande fonte de sabedoria estóica sobre como se portar nestas situações, eis que ao longo de sua vida teve de liderar e governar um vasto império, em meio a um tumultuado Senado e interesses. 

Uma de suas frases que se assemelha muito com o ensinamento cristão é a de que a melhor vingança é ser diferente, não se assemelhando ao inimigo. Pois quando alguém te irritar, deve-se obter a reflexão interna de que é apenas o seu próprio julgamento interno que te irrita. Portanto, não deve em nenhuma hipótese permitir que isso te perturbe.

O que nos leva a primeira lição para lidar com o desrespeito: Mantenha sua calma.

Um dos principais ensinamentos do estoicismo é que não somos perturbados pelo que nos acontece, mas pela forma como pensamos sobre o que nos acontece. Como Epicteto afirmou sabiamente: “As pessoas não são perturbadas pelas coisas, mas pela visão que têm delas”. 

Reconheça que o desrespeito, por si só, não é inerentemente prejudicial ou ofensivo. É a nossa interpretação e julgamento que moldam a nossa resposta emocional. Quando confrontado com desrespeito, lembre-se de que o comportamento da outra pessoa reflete seus pensamentos, sentimentos e opiniões – e não um reflexo verdadeiro do seu valor. Essa compreensão pode ajudá-lo a manter a calma e evitar que o desrespeito afete seu estado emocional.

Para os estóicos o desrespeito vem de nosso julgamento interno, e este princípio está alinhado ao sentimento que flui quando sentimos desrespeitados, ou seja, a ira, raiva e o desejo de vingança. Estes sentimentos são duramente avaliados por Sêneca e devem ser evitados, porque da ira, não há racionalidade, mas apenas destruição. 

Outro aspecto crucial do estoicismo é a prática da autorreflexão e do autoexame. Os estóicos acreditavam que a qualidade dos nossos pensamentos determina a qualidade das nossas vidas. Ao se deparar com o desrespeito, reserve um tempo para refletir sobre si mesmo. 

Faça perguntas como: Existe alguma verdade no que a pessoa disse ou fez? Minhas ações ou palavras contribuíram para esta situação? Como posso responder de uma forma que se alinhe com meus valores e virtudes? O envolvimento na autorreflexão permite que você compreenda objetivamente o evento e seu papel nele. Promove o crescimento pessoal, a sabedoria e garante que suas respostas sejam baseadas em julgamentos racionais e não em reações impulsivas.

Sêneca certa vez aconselhou sabiamente: "Sempre que você estiver com raiva, tenha certeza de que não é apenas um mal presente, mas que você aumentou um hábito." Os estóicos enfatizam a importância do autocontrole e da racionalidade. As reações impulsivas, alimentadas por emoções intensas como raiva ou frustração, muitas vezes levam a decisões erradas e sofrimento desnecessário. Ao se deparar com o desrespeito, cultive o hábito de fazer uma pausa. Reserve um momento para avaliar suas emoções e considere as consequências das reações impulsivas. Essa pausa permite que você responda com atenção, reduzindo a probabilidade de agravamento da situação e promovendo um senso de autodomínio.

Ao incorporar esses princípios estóicos em sua abordagem, você pode transformar o desafio do desrespeito em uma oportunidade de crescimento pessoal, resiliência e uma compreensão mais profunda de si mesmo e dos outros.

Aborde o desrespeito com uma mentalidade que o incentiva a evitar reagir impulsivamente. Em vez disso, reserve um momento para fazer uma reflexão consciente e organizar seus pensamentos. Essa pausa permite que você recupere o controle sobre suas emoções, oferecendo a oportunidade de responder de maneira mais comedida e ponderada. 

Essa abordagem geralmente leva a interações mais construtivas e com menos carga emocional quando confrontadas com desrespeito.

Epicteto e outros filósofos estóicos influentes nos incentivam a buscar o bem dentro de nós mesmos, em vez de coisas externas. Os estóicos acreditam na interconexão da humanidade, enfatizando que compreender as motivações e emoções dos outros pode levar a melhores interações e crescimento pessoal. Quando alguém demonstra desrespeito, o estoicismo sugere praticar a empatia. Coloque-se no lugar da outra pessoa e procure compreender a perspectiva dela. 

Por exemplo, se alguém é grosseiro com você logo de manhã, reflita internamente de que talvez ela tenha enfrentado um problema logo cedo, e que não diz respeito a você o comportamento dela, mas a visão equivocada que aquela pessoa manifestou da realidade. 

A empatia permite ver a situação por um ângulo diferente, percebendo que o desrespeito da pessoa pode não ser pessoal ou intencional; pode ser causado por suas próprias inseguranças, frustrações, medos ou ignorância.

Fazer isso vai ajudá-lo a sentir compaixão pela pessoa, reduzindo os sentimentos negativos em relação a ela e evitando um comportamento reativo ou infantil de fofocar e remoer a situação ao longo do dia, criando em sua própria mente, algo que as vezes, nem era contigo ou que a outra pessoa nem imagina ter te ofendido. 

Uma das ideias fundamentais do estoicismo é cultivar virtudes como sabedoria e coragem. Essas qualidades nos orientam a viver bem e a agir corretamente. Sêneca, um renomado filósofo estóico, expressou que a virtude nada mais é do que a razão correta, enfatizando que ser virtuoso se alinha com a racionalidade e a consistência com a ordem natural das coisas. Os estóicos veem a virtude como o bem maior da vida, considerando todo o resto como indiferente. Quando confrontados com o desrespeito, o estoicismo encoraja-nos a concentrar-nos na virtude na nossa resposta. Isto não implica ignorar ou tolerar o desrespeito, mas responder de uma forma que reflita valores e princípios estóicos. 

Lembre-se de que um estóico não é um pacifista, mas uma filosofia em que busca por meio de uma reflexão sobre controle interno, sobre minhas emoções e pensamentos, e a ausência de controle sobre coisas externas, de forma a obter como resultado dessa ponderação uma resolução em que dependa de mim e me cause menos perturbação. 

Pense comigo: Se uma pessoa com forte odor de suor após um extenuante dia de trabalho pare do meu lado no metrô. E eu alimente em mim o sentimento de que todos deveriam manter sua higiene para estar naquele transporte, e comece a resmungar, a tentar constranger o outro para que saia de perto de mim. Observe… está é o melhor comportamento? Estou me comportando virtuosamente? Transpirar não é algo natural após um dia de trabalho? Eu não sei o quão dura é a rotina do outro. Não é mais harmônico eu me concentrar em mim? Naquilo que posso controlar? Não poderia eu trocar de lugar? Ou ter a consciência de que estar naquele transporte é normal que possa estar nesta situação e aguardar até sua parada de forma tranquila? 

É diferente de alguém que por exemplo comece a me importunar de uma forma em que mesmo eu escolhendo caminhos virtuosos, a situação externa exija uma situação em que terei que me defender e estabelecer minha posição. Mesmo Marco Aurélio em toda a sua sabedoria estóica era capaz de estabelecer os limites em sua reinado. A força é necessária quando justa.

Então quando falamos em abraçar a aceitação, não significa abraçar a covardia. 

Uma das principais lições do estoicismo é aceitar coisas que estão além do nosso controle, como o desrespeito aos outros. Epicteto afirmou sabiamente: “É um homem sábio aquele que não se entristece pelas coisas que não tem, mas se alegra por aquelas que tem”. Esta filosofia incentiva a gratidão pelo que temos e desaconselha a preocupação com o que nos falta. 

O estoicismo também introduz o conceito de dicotomia de controle, distinguindo entre o que está sob nosso controle (pensamentos, sentimentos e ações) e o que não está (eventos externos ou comportamento de outras pessoas). 

Ao enfrentar o desrespeito, a abordagem estóica é evitar que isso perturbe nossa paz interior, reconhecendo as situações caóticas e tomando as soluções necessárias. 

É preciso aceitar que haverá situações que nos desagradam, e haverão situações em que é nosso dever agir com energia e com força justa, precisamos aceitar isso como parte da vida, concentrando-se no autoaperfeiçoamento e no que podemos controlar. 

Como sugeriu o antigo filósofo Sêneca: “Você se domina quando sabe como lidar com o que não deveria levar a sério”. O estoicismo nos ensina a controlar nossas emoções e a agir racionalmente, mas também reconhece o valor do humor para lidar com situações desafiadoras. 

O humor pode ser uma ferramenta poderosa para manter o equilíbrio emocional e evitar raiva excessiva ou aborrecimento quando confrontado com desrespeito. Em vez de deixar as emoções assumirem o controle, incorporar o humor em nossas respostas pode aliviar a situação e fornecer uma perspectiva mais construtiva. Ao não levarmos tudo demasiado a sério, alinhamo-nos com princípios estóicos, demonstrando resiliência e uma abordagem equilibrada aos desafios da vida.

Ser a melhor versão de nós mesmos significa que podemos escolher responder com um comentário espirituoso ou uma piada divertida. O humor, quando usado de forma adequada e moderada, pode ser uma técnica estóica útil para lidar com o desrespeito de uma forma que crie um resultado mais positivo e pacífico. Claro, é crucial garantir que o humor seja empregado com bom gosto e não excessivamente. 

Ao estoicismo não cabe brincadeiras de mal gosto ou que objetivam denegrir ou diminuir os outros, eis que a base do estoicismo é o auxílio mútuo dos homens. Ser arrogante ou trocista diz mais sobre seus medos e inseguranças do que denigre o outro. 

O estoicismo não é ser um capacho; trata-se de ser uma rocha – uma rocha que permanece firme diante do desrespeito e da injustiça. Trata-se de conhecer o seu valor e exigir o respeito dos outros, mantendo a compostura. Quando confrontado com o desrespeito, você não precisa aceitá-lo passivamente ou responder com raiva. Em vez disso, seja calmo e assertivo. Comunique claramente o que foi feito de errado e expresse suas expectativas de um tratamento respeitoso. Estabelecer limites claros e razoáveis ​​é uma prática estóica que salvaguarda a sua dignidade e respeito próprio. O estoicismo nos ensina a ser fortes, justos e corajosos, mantendo o controle interno e a dignidade externa em qualquer situação.

Imagine que alguém desrespeita você – como você reage? O estoicismo oferece sabedoria sobre o perdão, considerando-o não como um favor à outra pessoa, mas como um presente para si mesmo.

O perdão, segundo o estoicismo, é a chave para a paz interior e a felicidade. Não significa esquecer ou aprovar o que aconteceu; em vez disso, é escolher liberar emoções negativas que prejudicam você mais do que qualquer outra pessoa. 

Aconselha-se perdoar com sabedoria, compaixão e justiça. Concentre-se no que você pode controlar e deixe de lado o que não pode. Se liberte do fardo da raiva e do ressentimento, avançando com paz interior e tranquilidade. Dê a si mesmo este autocuidado. 

Por fim, opte por mudar sua perspectiva. 

Perspectiva é a capacidade de ver as coisas de um ponto de vista mais amplo e objetivo, ajudando você a evitar reações exageradas ou levar as coisas para o lado pessoal quando confrontado com desrespeito. 

Com base na sabedoria do estóico imperador Marco Aurélio, que afirmou: “Nossa vida é o que nossos pensamentos fazem dela”, adotar uma perspectiva permite reconhecer que a maioria dos casos de desrespeito são menores e temporários. Eles não afetam seu verdadeiro valor ou felicidade. Ver o desrespeito através dessa lente revela que muitas vezes ele reflete a ignorância, a insegurança ou a fraqueza da outra pessoa, e não a sua. Você tem o poder de escolher ignorar, perdoar ou aprender com isso, em vez de permitir que isso o perturbe.

A perspectiva também ajuda você a se concentrar no que realmente importa na vida: seus objetivos, valores e virtudes. Ao canalizar sua energia e tempo para atividades que se alinhem com o que é bom e que tenha importancia. Evite desperdiçar sua vida com ressentimentos ou vingança. 

Sêneca enfatiza a importância de direcionar seus esforços para uma vida com propósito, buscando agir de forma correta e contribuindo para o auxilio de nossos semelhantes. 

Na próxima vez que você se sentir desrespeitado, mantenha a compostura, aja com sabedoria. Lembre-se que isso não significa ser covarde diante da injustiça, eis que o estoicismo tem como princípio a Justiça e o comportamento com retidão, logo, haverá situações de desrespeito em que você será colocado em um situação sem saída, em que terá que se defender e fazer uso da força justa. Um homem não deve se mostrar violento, mas deve ser capaz de defender a si e aos à sua volta quando necessário. O que estamos dizendo é que você deve saber conter seu ego e lapidar o sentimento do desrespeito, filtrando este sentimento, e agindo de forma a causar menos danos em nossa ação, tanto ao mundo externo quanto a nossa alma.

Ao aplicar esses dez princípios, você perceberá que nem sempre o que pensamos ser desrespeito, realmente o será. Isso te tornará mais leve e menos reativo. Entender a dicotomia do mundo entre como o percebemos e o que realmente é, o  externo, é fundamental para manter uma postura austera perante os sofrimentos cotidianos.